旅行 是存在於我們血液中的因子

之前回臺灣兩週後，小豬仔體重減少，我們和保育士有點擔心，把她的作息和飲食習慣拿來討論後，保育士給了我一些建議，經過一個月的實行之後感覺效果頗為顯著，記錄下來分享給有需要的父母。

  

首先說明一下，小豬仔目前為止都是個比較不重吃、飯量很少的孩子，體重一直在中等左右，身高則是中等偏高，活動量十足，精力旺盛又開心，就是吃的飯不多，讓我傷腦筋。

在發現小豬仔不愛吃飯後，我們做了一些努力，包括：

1、規律作息和充分運動。

2、菜色的變化與口味、軟硬度的調整。

3、改變授乳時間，不在飯前讓她喝奶。

4、每餐間隔三小時以上。

5、除了下午茶，不給嬰兒餅乾，也完全不給大人的餅乾或糖果。

小豬仔偏好吃蔬菜水果，不喜歡肉類，有時候下午茶吃的晚了點，晚餐就完全不吃。為了顧及她的營養均衡，我只有每天在一餐中加一罐100西西的蔬菜汁，並且每餐餐後補充水果，至少她喜歡蔬果，還會願意吃一些。

結果小豬仔還是不太賞臉，吃得很少。

後來接受保育士給的建議，做了下面幾項改變。

1、不給蔬菜汁。 目前首要重點是要讓她吃足夠分量的食物，而蔬菜汁會佔胃、又不是含有完全的蔬果營養、同時也會讓糖分攝取量增加，所以需要先停止。

2、水果分量減少。 對於幼童小小的胃來說，攝取過多水果同時就是過多糖分，相對的佔去了應該攝取的蛋白質、澱粉等必要的營養素。臺灣人普遍都對水果沒有戒心，覺得多吃水果無害，其實不然。以孕婦幼童來說，每日攝取的水果分量應需受限制，例如像巨峰葡萄甜點很高，正在控制體重的孕婦就不能多吃；幼童每日水果量也控制在半顆橘子或三顆草莓這樣的分量較適宜。所以我現在改為只有早餐會給她適當分量的水果，其餘兩餐不給。

3、下午茶的存在是為了補充三餐沒有吃完全的營養，所以不是只有讓她吃吃餅乾就好，盡量把主餐沒吃到的營養給她，如果三餐吃不多，就讓她下午茶吃飯也好；三餐少吃什麼營養，就在下午茶補充。例如味噌湯加飯糰、蔬菜蛋三明治等，而非光用餅乾果凍代替。

4、菜色的變化可以再加強，小朋友喜歡鮮艷色彩和多樣的食材，在顏色上多些變化可以促進食慾。

5、媽媽要放輕鬆！ 小朋友很直接，餓了就會吃，所以就是想辦法讓她餓、讓她有吃的慾望。如果不吃，就當她不餓，收拾收拾結束這一餐，等她餓了，下一餐就會吃了（不是給她點心喔！）。餓個一餐不礙事的，花個幾天訓練一下，培養好習慣之後就會輕鬆一些。

配合著我之前的重點照著做，小豬仔的飲食習慣真的有改善，原本只有建議飯量1／3左右的食量，到現在可以吃到2／3~1／2左右，每天大概都會有一餐有吃完八成的飯菜，進步很多。

原本以為不給果汁水果，她會不會抗議？  結果也還好，這個時期的小朋友如果你不讓她知道有那個選擇，她就不會吵著要，所以小朋友愛吃零食什麼的其實都是大人的問題，在小朋友面前吃零食還要小朋友不能吃，這當然很難做到了。所以連帶的我也幾乎不會在她面前吃正餐外的食物，點心水果都要等她睡著後才會上桌。一點點犧牲換來的成果讓我很滿意。

最近沒有量體重，月底再來看看體重有無進步吧！