分享一下我在雜誌裡看到的實用表格，懷孕期間行為表。裡面列了懷孕期間是否適宜進行怎樣的活動，我覺得蠻有用的，可以參考看看。
不過這是日本的資料，可能會與台灣或其他國家醫生建議的有所不同，且這份表格畢竟還是參考的，若是有疑慮、或不同的狀況，請向自己的醫生詢問比較保險。
＝可以、適合進行的行為 
＝需多注意行為中的相關過程與細節 
＝避免、最好不要的行為
初期＝0-4個月 中期＝5-7個月 後期＝8-1個月
| 類別 | 事項 |
初期 | 中期 | 後期 | 備註 |
| 戶外活動 | 泡溫泉 | |
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要注意勿跌倒 |
| 海外旅遊 | |
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需事先取得醫師同意 | |
| 國內旅遊 | |
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避免長時間乘車、適度休息 | |
| 卡啦ok | |
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避開吸菸包廂 | |
| 聽演唱會（有坐位） | |
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| 聽演唱會（無座位） | |
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人多容易被推擠、且易感染流感 | |
| 雲霄飛車 | |
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絕對禁止 | |
| 運動 | 散步 |  |
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注意適度休息 |
| 游泳、海水浴 | |
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請參加孕婦專門游泳課程、避免海水浴、注意保暖 | |
| 高爾夫 | |
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避免需瞬發力和使用腹肌的運動 | |
| 潛水 | |
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避免容易受涼、缺氧的運動 | |
| 網球 | |
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避免需瞬發力和使用腹肌的運動 |
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| 保齡球 | |
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腰部負擔、跌倒等危險 | |
| 瑜伽 | |
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並非所有瑜伽都適合，16週後開始進行孕婦專用瑜伽較適宜 | |
| 交通工具 | 腳踏車 | |
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孕婦易注意力低下、平衡度不佳，危險 |
| 開車 | |
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遠距離儘量避免 | |
| 騎機車 | |
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孕婦易注意力低下、平衡度不佳，危險 |
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| 飛機 | |
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長途飛行需小心脫水或壓迫症狀 | |
| 食品、嗜好品 | 營養劑（營養飲料） | |
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注意使用說明 |
| 酒類 | |
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絕對禁止 | |
| 辛辣食物 | |
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容易讓胃不適，避免大量食用 | |
| 花草/中藥茶 | |
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再溫和都有不適合孕婦的可能性，請多加確認 | |
| 咖啡、紅茶 | |
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誤大量飲用 | |
| 生食 | |
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能避免則儘量 | |
| 抽菸 | |
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絕對禁止 | |
| 美容 | 作臉 | |
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事先告知懷孕中，避免某些影響會荷爾蒙的精油 |
| 染髮 | |
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尚無事實證明會對胎兒有影響，但懷孕期間皮膚較敏感避免染髮較佳 |
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| 穿著整形內衣 | |
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絕對禁止 | |
| 香水 | |
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使用後感到不舒服就即刻停止 |
| 美容 |
營養食品 | |
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注意使用說明 |
| 穿著拖鞋 | |
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鞋跟勿太高、選擇好走平穩的較佳 | |
| 減肥食品 | |
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絕對禁止 | |
| 脫毛劑 | |
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尚無事實證明會對胎兒有影響 懷孕期間皮膚較敏感避免使用較佳 |
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| 入浴劑 | |
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小心皮膚過敏 | |
| 指甲彩繪 | |
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小心揮發劑味道帶來的身體反應 | |
| 燙髮 | |
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尚無事實證明會對胎兒有影響 注意勿長時間維持同一姿勢 |
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| 穿耳洞 | |
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尚無事實證明會對胎兒有影響 打新耳洞時務必在專門安全乾淨的地方進行 |
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| 穿著露肚服 | |
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小心保暖 | |
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全身按摩 腳底按摩 |
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事先告知懷孕中，避免某些影響會荷爾蒙的精油 避免按壓腹部或特殊穴位 |
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| 使用電腦 | |
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在意電磁波的人請避免使用 | |
| 其他 | 抱小孩 | |
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避免站著抱小孩 |
| 趴睡 | |
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自己不會不適即可，可使用枕頭輔助 | |
| 提重物 | |
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後期容易引起子宮收縮，請避免 | |
| 性交 | |
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若有子宮收縮或出血現象需中止 精子有誘發陣痛的成份，務必使用保險套 |
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| 養寵物 | |
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初期的感染會對胎兒有影響 懷孕期間請避免增加新的寵物（指貓狗類） |
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