旅行 是存在於我們血液中的因子

不過很神奇的是號稱小豬我，在新幹線時的體重竟然不升反降！我想大概是因為必須要勞心勞力、外加常常公司各部門到處跑的關係，有時候忙起來連吃飯時間都沒有，有的時候即使有時間吃也吃不下一整個便當，所以多半都是一個湯、一份燙青菜了事。

三年下來，我的體重從51公斤慢慢降到46.47左右，讓我娘跟我老公都很不高興！（T_T）依照我的身高來估計健康標準體重應該是52公斤，這個標準大概只有我在念大學時有達到吧？還挺懷念那個嬰兒肥時代的自己呢！

離開公司之後，因為忙著準備結婚的事情、也是勞心又勞力，所以體重繼續往下掉，瘦到試穿禮服時看著鏡子裡的自己時，有股想要吶喊"我的料到哪去了？"的衝動！Orz

這輩子最瘦的時候大概就是結婚前後，大概只剩下44.45公斤左右，那時候都不太敢量體重，因為量完一定會被老公念。好佳在的是之後直接到美國，吃得好睡得多，體重也漸漸回復理想的狀況。

不過有點讓人不滿意的是，這回復的2.3公斤怎麼好像都長在不該長得地方呢？不是長在小腹就是長在大腿，讓人有點苦惱。所以兩個星期前，小豬就開始進行豬氏塑身計畫！

第一，我不用節食來控制體重，因為我不是因為吃太多或吸收效果好才需要控制、也不是要減肥、更認為刻意去吃什麼減肥餐、水果餐、甚至不吃飯這種行為根本不是治本的方法，總不可能一輩子都這樣吃吧？對於美食最重要的小豬我來說，節食是絕對不會出現的方法。不過適當的調整烹調方式、或是減少正餐間的副食攝取，倒是會有幫助。

如果真的需要從飲食下手的人，還是建議參考營養師提供的健康減重食譜來進行，不要一昧的聽信偏方只單獨攝取某樣食物，這樣真的不是對身體有益的長遠作法。另外、水分的補充也是很重要的，什麼"連喝水都會發胖"都是牽托的說法，唯有完整而順暢的體內外循環才能幫助人體代謝掉有害的物質；尤其是坐辦公室的人，更需要多喝水、多跑廁所去強迫自己活動。

第二，固定的運動習慣。我知道很多人寧願少吃也不想多動，人都是這樣，所以科技才會不斷的進步。不過若是真的想要擁有健康的身體、健康的減重塑身，那運動真的是不可少。

現在我是盡量保持每週4.5天的運動時間，沒上課的時候就到社區健身房用跑步機，腳跟著地大步快走、運動加預防骨質酥鬆症，一兼兩顧。走完之後就做上半身的重量訓練、甩掉蝴蝶袖。最後再回家針對局部做體操，訓練小腹、大腿內外側的肌肉。

有上課的時候就從我學校走到老公學校，還有體力就去跑樓梯三十圈，反正就是想辦法讓自己流汗、感覺到肌肉酸痛，最後再回家泡個舒服的熱水澡，泡完之後再視個人狀況使用塑身產品。

第三，勤作家事。不要當個懶女孩、不要小看作家事。在我家是沒有拖把的，廚房浴室地板全部用抹布擦；每週一定把家裏所有家具、用品、鏡子等擦過一遍；就連我家那捲毛短地毯，我也是用溼抹布手擦的！因為這種地毯很難吸乾淨，與其買台沒用處的吸塵器，還不如自己用抹布擦、用手撿碎屑，所以這樣整圈做下來，也是會覺得喘呢！

嗯，豬氏塑身計畫就是這麼簡單，其實都是一般應該做的事情，只是更確實的去執行罷了！

因為這樣的方法不傷身體但效果相對的較慢，因此更需要耐心跟毅力去執行，所以，加油吧！女孩們！