隨著懷孕越接近後期，我的腰背負擔越來越大，雖然體重增加的幅度趨緩，控制的也很不錯，但或許是子宮開始下沉導致重心改變和骨骼鬆脫的緣故，孕期到此刻的身體負擔還真的不是普通的大。支撐腹部的腹帶和骨盆帶幾乎每天都需要，也不太能走動，真的快變成一顆標準的馬鈴薯！
幸好（該這麼說嗎？）我因為第一胎難產剖腹，所以這胎在醫生建議下直接選擇剖腹產，為了避免陣痛開始造成子宮破裂可能，會提早兩週左右開刀。少了兩週懷孕期，雖然對於寶寶不會有什麼影響，但是確實讓我的身體負擔減輕很多，至少想到不用再背著這顆球多撐兩星期，不用再刻意控制體重，心情就好很多。XD
隨著肚子越來越大，第八個月的懷孕過程當然也是越來越笨重辛苦。我依然有在努力控制飲食和體重，不過畢竟懷孕期間是不能減重的，所以在飲食營養均衡與熱量控制上真的比較辛苦，一不小心又會覺得心理壓力很重，心情不好，真是麻煩哪～。還好體重一直都有順利控制，緩慢的成長也讓我的體重漸漸接近懷第一胎時的程度，中間還被醫生稱讚了一下，算是有收穫啦。
這個月的小豬排胎動開始越來越強烈，而且可以明顯的觀察到她和小豬仔的不同。例如說，豬排習慣在晚餐後起床，然後會一直動到半夜12點左右才睡，清醒的時間很長；小豬仔則是斷斷續續睡睡醒醒的類型。小豬仔的胎動是強烈的、跳舞般的動，每次動起來我的肚子都像在跳波浪舞一樣；小豬排則是東摳摳西摳摳，小動作類型的動法，她尤其喜歡對著我的肚子內側搔搔摳摳，每次都讓我覺得有很難形容的無奈感。~"~
大概是因為冬天天氣冷的關係，這次懷孕比起第一胎來說較為辛苦，子宮容易收縮、腳和背都比較容易抽筋，加上沒辦法運動、體力大不如第一胎時，更是讓身體的負擔變大。幸好小豬仔最近喜歡宅在家裡，我也不用拼老命帶她出門玩，可以在家裡多少都比較有休息的機會，撐著撐著就要卸貨了，再努力一下下吧！
先說，我決定把肚子這隻叫做小豬排了（笑）。老公說聽起來好怪，不過隨便我，呵呵。我們家弱肉強食，最小的還沒出生就整天被拿來又啃又咬，只好叫她豬排了～（攤手）這兩個月的產檢都說應該是女生，所以我想八九不離十，我們家某人要準備當女生宿舍舍監嚕，嘻嘻。
今天來分享在我懷孕期間十分有用的"孕婦營養需求表"。孕婦所需要的營養真的和一般時期很不一樣，尤其是一些特別重要的營養素，會大幅的多餘平日建議攝取量，所以我一直都是照著這個建議表來吃，希望能給肚子裡的寶寶充足而完整的養分。
這份資料來自於我們這邊區公所依照日本厚勞省（相當於衛生署）的資料製作的，參考一下台灣的建議資料，發現兩方建議的數據略有不同，所以我把日本的列出來、同時連結台灣衛生署建議的量給大家參考。
寫在前面
我的懷孕過程紀錄。不厭其煩先寫在前面: 就我來說，懷孕真的是一件非常非常私人、非常個案的事情，每個孕婦的狀況與時間表都不一樣；參考可以，千萬不要拿別人的經驗來懷疑自己、也不要拿自己或聽來的經驗去影響別人，我想這是最重要的。
好的關心是需要的，可以過多的關心與建議都會變成壓力，不一定是好事。重點是，只要在適度的範圍內、孕婦與胎兒都夠健康、醫生認可、同時最重要的是準媽媽開心祥和，那就是我認為最好的懷孕環境了。
這篇文章只是用來記錄我懷孕的每個階段與過程大小事，不希望套用在別的孕婦身上，若是有相同的症狀，或許可以參考解法，但不代表一定有效。文章內容有點長，所以我會把重要的症狀或事情標上特殊顏色，目前沒有需要看這篇文章的朋友掃過去就好，有興趣的朋友再參考看看內文吧!
=======開始囉!孕婦的碎碎念!=======
分享一下我在雜誌裡看到的實用表格，懷孕期間行為表。裡面列了懷孕期間是否適宜進行怎樣的活動，我覺得蠻有用的，可以參考看看。
不過這是日本的資料，可能會與台灣或其他國家醫生建議的有所不同，且這份表格畢竟還是參考的，若是有疑慮、或不同的狀況，請向自己的醫生詢問比較保險。
＝可以、適合進行的行為 
＝需多注意行為中的相關過程與細節 
＝避免、最好不要的行為
初期＝0-4個月 中期＝5-7個月 後期＝8-1個月
日文的"逆子"又稱為"骨盤位"，即是所謂的胎位不正，指的是胎兒在媽媽肚子裡以頭上腳下或是橫向位置的狀態。
一般來說懷孕28週以前的胎兒都不大、尚屬於可以在子宮中轉動自如的時間，所以這時候胎位正反不太需要擔心。過了28週之後，寶寶漸漸開始長肉，自然而然的會讓比較重比較大的頭部往下沉，進入頭下腳上的姿態固定，直到分娩。而在28週後到分娩期前沒有轉成頭下腳上姿勢的話，就屬於所謂的胎位不正。
胎位不正也有很多種不同的型態姿勢，有些姿勢是可以嘗試自然生產的，但有些姿勢就會對生產造成影響，需要以剖腹生產來解決。為了盡量以自然方式分娩，台灣與日本的醫院多半都會針對28週後有胎位不正的孕婦進行矯正體操的指導，在日本稱為逆子體操。
前幾天小豬的好朋友因為胎位不正且轉正無效被醫生安排了剖腹產，問了一下發現台灣（或是只有那間醫院？）指導的體操和日本的有些不同，所以這邊就介紹一下我學到的部份，給需要的準媽媽們參考。
一般來說，到了懷孕第7、8個月左右就是開始採買嬰兒用品的時期，為了提防早產、或是懷孕後期身體容易不適的可能性，早點物色購齊嬰兒用品是比較安全的作法。不過我雖然很早就列好購物清單、決定購買數量種類，卻一直到現在都還沒有正式開始採購，唯有之前在網路上剛好碰到打折的嬰兒車、嬰兒床，以及上個月底新宿伊勢丹百貨剛好舉辦的秋冬嬰兒用品特賣會時，我才先買了一些些東西。
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我的懷孕過程紀錄。不厭其煩先寫在前面: 就我來說，懷孕真的是一件非常非常私人、非常個案的事情，每個孕婦的狀況與時間表都不一樣；參考可以，千萬不要拿別人的經驗來懷疑自己、也不要拿自己或聽來的經驗去影響別人，我想這是最重要的。
好的關心是需要的，可以過多的關心與建議都會變成壓力，不一定是好事。重點是，只要在適度的範圍內、孕婦與胎兒都夠健康、醫生認可、同時最重要的是準媽媽開心祥和，那就是我認為最好的懷孕環境了。
這篇文章只是用來記錄我懷孕的每個階段與過程大小事，不希望套用在別的孕婦身上，若是有相同的症狀，或許可以參考解法，但不代表一定有效。文章內容有點長，所以我會把重要的症狀或事情標上特殊顏色，目前沒有需要看這篇文章的朋友掃過去就好，有興趣的朋友再參考看看內文吧!
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第二十八週至第三十一週
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我的懷孕過程紀錄。不厭其煩先寫在前面: 就我來說，懷孕真的是一件非常非常私人、非常個案的事情，每個孕婦的狀況與時間表都不一樣；參考可以，千萬不要拿別人的經驗來懷疑自己、也不要拿自己或聽來的經驗去影響別人，我想這是最重要的。
好的關心是需要的，可以過多的關心與建議都會變成壓力，不一定是好事。重點是，只要在適度的範圍內、孕婦與胎兒都夠健康、醫生認可、同時最重要的是準媽媽開心祥和，那就是我認為最好的懷孕環境了。
這篇文章只是用來記錄我懷孕的每個階段與過程大小事，不希望套用在別的孕婦身上，若是有相同的症狀，或許可以參考解法，但不代表一定有效。文章內容有點長，所以我會把重要的症狀或事情標上特殊顏色，目前沒有需要看這篇文章的朋友掃過去就好，有興趣的朋友再參考看看內文吧!
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從懷孕進入六個月開始，我的尾椎部份就持續的會出現痠痛現象。一開始比較輕微，到了六個月底左右時的某天突然強烈的痛起來，根本沒辦法彎下腰或是抬腿，坐下的姿勢也會很痛，只有躺在床上不動時才比較舒服。隔了一天狀況慢慢改善，不過尾椎處仍然不時會痠痛，尤其是散步後、或是坐下動作、久坐時都會很痛。
其實這個現象不是什麼特殊的症狀，根據書上的說明，約有六成左右的孕婦在懷孕期間會出現像我這樣尾椎痠痛或是腰側、大腿根部疼痛的經驗。原因是為了準備生產，體內自動分泌的荷爾蒙會促使骨盆鬆弛，讓胎兒可以順利產出。不過若是在比較早期骨盆就鬆開來的話，那尾椎部份就會因為缺少支撐、以及子宮的重量而被壓迫，進而造成腰痛症狀。
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我的懷孕過程紀錄。不厭其煩先寫在前面: 就我來說，懷孕真的是一件非常非常私人、非常個案的事情，每個孕婦的狀況與時間表都不一樣；參考可以，千萬不要拿別人的經驗來懷疑自己、也不要拿自己或聽來的經驗去影響別人，我想這是最重要的。
好的關心是需要的，可以過多的關心與建議都會變成壓力，不一定是好事。重點是，只要在適度的範圍內、孕婦與胎兒都夠健康、醫生認可、同時最重要的是準媽媽開心祥和，那就是我認為最好的懷孕環境了。
這篇文章只是用來記錄我懷孕的每個階段與過程大小事，不希望套用在別的孕婦身上，若是有相同的症狀，或許可以參考解法，但不代表一定有效。文章內容有點長，所以我會把重要的症狀或事情標上特殊顏色，目前沒有需要看這篇文章的朋友掃過去就好，有興趣的朋友再參考看看內文吧!
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星期五小豬公請了一天假，我們一起出門去參拜水天宮和等身大鋼彈（笑）。水天宮在安產、求子等利益是東京數一數二有名的，日本人習慣在懷孕進入第五個月後的第一個戌の日（犬之日）去參拜，求個安產御守保佑自己能夠順利平安的生產；而水天宮就是其中一個有名的地方。
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我的懷孕過程紀錄。不厭其煩先寫在前面: 就我來說，懷孕真的是一件非常非常私人、非常個案的事情，每個孕婦的狀況與時間表都不一樣；參考可以，千萬不要拿別人的經驗來懷疑自己、也不要拿自己或聽來的經驗去影響別人，我想這是最重要的。
好的關心是需要的，可以過多的關心與建議都會變成壓力，不一定是好事。重點是，只要在適度的範圍內、孕婦與胎兒都夠健康、醫生認可、同時最重要的是準媽媽開心祥和，那就是我認為最好的懷孕環境了。
這篇文章只是用來記錄我懷孕的每個階段與過程大小事，不希望套用在別的孕婦身上，若是有相同的症狀，或許可以參考解法，但不代表一定有效。文章內容有點長，所以我會把重要的症狀或事情標上特殊顏色，目前沒有需要看這篇文章的朋友掃過去就好，有興趣的朋友再參考看看內文吧!
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第十三週至第十六週
這個月做了兩次檢查，第一次有驗血驗尿、結果都很正常。小豬仔從水滴型的幽靈進化成長手長腳的外星人型態，也可以看出臍帶了。第二次檢查剛好遇上小豬公休假，也剛剛好從這次開始做腹部超音波，所以就讓作爸爸的和小豬仔來個初對面囉！
腹部超音波照出來的小豬仔骨骼清晰，可以看到明顯的頭骨、手指骨頭，區著腳的體育坐姿，正面面對鏡頭非常有趣。不過性別還不是很能確定，醫生說運氣好下次檢查應該可以看到。
正名一下，小豬公說小小豬這個名字他不喜歡，要改成小豬仔，所以以後這個小傢伙就叫做小豬仔啦！請大家多多指教^^
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我的懷孕過程紀錄。不厭其煩先寫在前面: 就我來說，懷孕真的是一件非常非常私人、非常個案的事情，每個孕婦的狀況與時間表都不一樣；參考可以，千萬不要拿別人的經驗來懷疑自己、也不要拿自己或聽來的經驗去影響別人，我想這是最重要的。
好的關心是需要的，可以過多的關心與建議都會變成壓力，不一定是好事。重點是，只要在適度的範圍內、孕婦與胎兒都夠健康、醫生認可、同時最重要的是準媽媽開心祥和，那就是我認為最好的懷孕環境了。
這篇文章只是用來記錄我懷孕的每個階段與過程大小事，不希望套用在別的孕婦身上，若是有相同的症狀，或許可以參考解法，但不代表一定有效。文章內容有點長，所以我會把重要的症狀或事情標上特殊顏色，目前沒有需要看這篇文章的朋友掃過去就好，有興趣的朋友再參考看看內文吧!
最近的文章量很少，除了親戚來訪之外，最主要的原因其實是我的身體狀況。前幾萹文章有提到我現在身體狀況比較不適，不能太常用電腦容易頭暈，所以只能偶而打開筆電聊MSN或收信，放在大電腦的照片就很少整理了。
其實我不是生病也沒有感冒，只是得了一種要10個月才能完治、治好之後其實是另一段痛苦的開始(笑)，而且長輩說病發後三個月內不可以告訴別人的怪病。嗯，對，我懷孕了。
☆ 東京生活 ☆ (5)
