旅行 是存在於我們血液中的因子

秋天的日本有種說不出的美感，很平凡、很生活、很舒適的溫度，讓人忍不住想外出走走。

今天來分享在我懷孕期間十分有用的"孕婦營養需求表"。孕婦所需要的營養真的和一般時期很不一樣，尤其是一些特別重要的營養素，會大幅的多餘平日建議攝取量，所以我一直都是照著這個建議表來吃，希望能給肚子裡的寶寶充足而完整的養分。

這份資料來自於我們這邊區公所依照日本厚勞省（相當於衛生署）的資料製作的，參考一下台灣的建議資料，發現兩方建議的數據略有不同，所以我把日本的列出來、同時連結台灣衛生署建議的量給大家參考。

我們家的小豬仔有個沒有購物慾的媽媽，其實還蠻可憐的（笑）。整個育嬰用品全部在懷孕第九個月上網訂購直送家門、或者是在我們家對面的百貨公司利用折扣日購齊，精打細算買下最少的需要，連尿布都打算先看過醫院用的牌子，等產後五天出院時才買，非常皮的父母。

不過即便如此，在最少的需求下購買的東西還是多到讓我整理了好幾天才就定位。當作紀錄，來看看我買了什麼吧！

終於趕在卸貨之前上完ABC的最後一堂麵包課，最後的壓軸是我很期待無花果歐包-セーグル･オ･フィグ，麵團裡有裸麥粉、栗子泥、還有無花果乾，都是我喜歡的材料，做起來心情很好。

趁著卸貨之前多出去吃幾間好吃的餐廳，是我最近的目標。所以最近幾星期都會盡量抽一天到六本木找小豬公吃午餐，順便把ABC的麵包課上完。上星期吃到讓人覺得很舒服的日本料理店，是小豬公的同事介紹的，一間很溫暖、有日本媽媽味道的日本料理，晚上賣天婦羅或刷刷鍋，中午則有數種午間套餐可以選擇。

                                                            寫在前面

我的懷孕過程紀錄。不厭其煩先寫在前面: 就我來說，懷孕真的是一件非常非常私人、非常個案的事情，每個孕婦的狀況與時間表都不一樣；參考可以，千萬不要拿別人的經驗來懷疑自己、也不要拿自己或聽來的經驗去影響別人，我想這是最重要的。

好的關心是需要的，可以過多的關心與建議都會變成壓力，不一定是好事。重點是，只要在適度的範圍內、孕婦與胎兒都夠健康、醫生認可、同時最重要的是準媽媽開心祥和，那就是我認為最好的懷孕環境了。

這篇文章只是用來記錄我懷孕的每個階段與過程大小事，不希望套用在別的孕婦身上，若是有相同的症狀，或許可以參考解法，但不代表一定有效。文章內容有點長，所以我會把重要的症狀或事情標上特殊顏色，目前沒有需要看這篇文章的朋友掃過去就好，有興趣的朋友再參考看看內文吧!

　　　　　　　          =======開始囉!孕婦的碎碎念!=======

分享一下我在雜誌裡看到的實用表格，懷孕期間行為表。裡面列了懷孕期間是否適宜進行怎樣的活動，我覺得蠻有用的，可以參考看看。

不過這是日本的資料，可能會與台灣或其他國家醫生建議的有所不同，且這份表格畢竟還是參考的，若是有疑慮、或不同的狀況，請向自己的醫生詢問比較保險。

＝可以、適合進行的行為   ＝需多注意行為中的相關過程與細節   ＝避免、最好不要的行為

初期＝0-4個月   中期＝5-7個月   後期＝8-1個月

我跟小豬公都喜歡吃韓國菜。前陣子買了日本蠻有名的コウケンテツ先生的食譜，依樣畫葫蘆了幾道菜，還蠻有趣的。韓國菜中的蔬菜使用量都很多，每餐還會加上很多泡菜同食，還會用到很多芝麻油跟芝麻入菜，感覺很健康。

某一餐，我做了海鮮煎餅、三種ナムル(韓式配菜)、還有雞湯。