從懷孕進入六個月開始，我的尾椎部份就持續的會出現痠痛現象。一開始比較輕微，到了六個月底左右時的某天突然強烈的痛起來，根本沒辦法彎下腰或是抬腿，坐下的姿勢也會很痛，只有躺在床上不動時才比較舒服。隔了一天狀況慢慢改善，不過尾椎處仍然不時會痠痛，尤其是散步後、或是坐下動作、久坐時都會很痛。
其實這個現象不是什麼特殊的症狀，根據書上的說明，約有六成左右的孕婦在懷孕期間會出現像我這樣尾椎痠痛或是腰側、大腿根部疼痛的經驗。原因是為了準備生產，體內自動分泌的荷爾蒙會促使骨盆鬆弛，讓胎兒可以順利產出。不過若是在比較早期骨盆就鬆開來的話，那尾椎部份就會因為缺少支撐、以及子宮的重量而被壓迫，進而造成腰痛症狀。
改善方法除了勤作骨盆運動、泡澡等外，使用骨盆帶把鬆開的骨盆綁起來，也會有助於減緩症狀。
在日本的情報站晃了一下，發現幾乎大部分有腰痛經驗的孕婦都會推薦一款骨盆帶，叫做トコちゃんベルト/tokotyan belt，評價好到讓人很好奇，而且它除了網路販賣之外，就只有在各地婦產診所或醫院販賣，這樣不廣的通路還能口耳相傳出口碑，應該是很不錯才對吧？倒是在台灣很少看到類似的產品，不曉得台灣的孕婦怎麼對付腰痛問題？>"<
トコちゃんベルト有幾種不同的款式，依據不同狀況需要購買不同款，基本上屬於醫療用品，非孕婦但確有腰痛老毛病得人也有專用的骨盆帶；至於孕婦也有兩種不同的骨盆帶可以選擇，而且可以從產前使用到產後塑身時期，CP值很高。
網路下訂後大約一週左右送到家裡，隔天一早就照著使用說明穿戴起來，嗯，果然是口碑商品，效果幾乎是立刻就感覺得到！把骨盆固定之後覺得下半身非常舒服，走起路來很穩，可以自然而然的抬頭挺胸，比較不容易感覺到子宮下垂的重量。
最重要的尾椎疼痛問題，幾乎是完全沒有感覺。穿著骨盆帶到公園走了一個小時，回來休息時也不會在出現尾椎疼痛無法坐下的困擾，效果明顯到讓人驚喜。
懷孕中期之後最讓我頭疼的莫過於骨盆問題，除了尾椎疼痛之外，每到傍晚之後，子宮下沉到骨盆間，宮縮就會變得比較頻繁；加上肚子裡的小豬仔固定都會在我煮飯的時間起床運動，加在一起就會讓我經常需要邊捧著肚子邊做飯、或是炒一道菜就要坐下休息十分鐘，很不方便。
用了骨盆帶之後這個問題就減輕很多，被綁起來的骨盆可以防止子宮往下掉，子宮有了支撐就比較不容易收縮，我也能在廚房站比較久，而且子宮不下垂不收縮，小豬仔也比較不會因為不舒服而亂踢，我也就更輕鬆了。
不過使用骨盆帶其實也是有幾個不方便的小缺點，像是穿著不便，一定要先維持幾分鐘的骨盆高位（將屁股墊高15-20公分的狀態下平躺），讓子宮往上腹部跑，之後才可以將骨盆綁起來。要不然很容易不小心壓迫到子宮或胎兒，造成子宮收縮或劇烈的胎動。
還有就是綁的位置並不容易判斷，雖然說明書上有詳細的圖示，但如果沒有專業的人幫穿一次，要自己花時間嘗試出最適合自己的位置是有點辛苦的。我第一次穿戴時花了快半小時，綁好後還要走動站坐多次，確定帶子沒有壓迫到子宮、也不會讓小豬仔不舒服，還反覆研究了說明書好幾遍，才真的抓到要領。不過即使如此，偶而還是會因為一時疏忽壓迫到子宮；幸好反應都很直接，小豬仔會踢我抗議、要不然子宮也會頻繁的收縮，提醒我趕快解開。
另外就是對我來說，綁著骨盆帶很難做出蹲下、或是坐椅子、馬桶（上身與大腿呈現90度）的動作，因為骨盆帶畢竟是綁在恥骨、骨盆、到屁股上的，直接限制了身體的一些動作幅度，所以我只有在坐沙發、散步、買菜、煮飯時會綁著骨盆帶，其餘時間還是讓身體輕鬆一下。製造商說有些症狀嚴重的人需要24小時穿戴，包括洗澡睡覺時間，那還真是辛苦呢！
到現在我用了約一個星期的骨盆帶，真的是解決了困擾我好一陣子的腰痛問題，不過除了推薦給日本媽媽、或是懂日文的人以外，就不太敢推薦給沒有辦法自行研究並正確穿戴骨盆帶的朋友。畢竟這屬於醫療產品，綁不好直接就是造成胎兒或自身的不適，加上購買方式不算方便、穿戴規矩、要求又多，如果不懂日文就真的很難處理。
所以這篇就當作單純的心得分享，雖然很想推薦給有同樣症狀的孕婦...。
台灣的購物網站上也有一些骨盆帶的產品，不過多半都是產後使用的，日本除了トコちゃんベルト之外還有很多不同材質製成的類似產品，有需要的人可以自行搜尋看看囉！
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