旅行。是存在於我們血液中的因子

更新： 11/24 07:07PM 2900克女嬰誕生。母女平安，謝謝大家。

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小豬仔好像開始嫌無聊，準備降落地球惡整爸媽了。扛著天涯流浪小大包包，我要來去醫院囉！我這邊的醫院規定產後要住院五天，所以生完五天內各位應該是不會有什麼新消息的，之後就看我什麼時候回復到有力氣可以整理照片打字分享囉！

小豬不在家，請大家輕鬆自便！如果可以，請幫忙集氣一下，祝我不要痛太久、順利平安的把健康小豬仔帶回家！

今天來分享在我懷孕期間十分有用的"孕婦營養需求表"。孕婦所需要的營養真的和一般時期很不一樣，尤其是一些特別重要的營養素，會大幅的多餘平日建議攝取量，所以我一直都是照著這個建議表來吃，希望能給肚子裡的寶寶充足而完整的養分。

這份資料來自於我們這邊區公所依照日本厚勞省（相當於衛生署）的資料製作的，參考一下台灣的建議資料，發現兩方建議的數據略有不同，所以我把日本的列出來、同時連結台灣衛生署建議的量給大家參考。

我們家的小豬仔有個沒有購物慾的媽媽，其實還蠻可憐的（笑）。整個育嬰用品全部在懷孕第九個月上網訂購直送家門、或者是在我們家對面的百貨公司利用折扣日購齊，精打細算買下最少的需要，連尿布都打算先看過醫院用的牌子，等產後五天出院時才買，非常皮的父母。

不過即便如此，在最少的需求下購買的東西還是多到讓我整理了好幾天才就定位。當作紀錄，來看看我買了什麼吧！

                                                            寫在前面

我的懷孕過程紀錄。不厭其煩先寫在前面: 就我來說，懷孕真的是一件非常非常私人、非常個案的事情，每個孕婦的狀況與時間表都不一樣；參考可以，千萬不要拿別人的經驗來懷疑自己、也不要拿自己或聽來的經驗去影響別人，我想這是最重要的。

好的關心是需要的，可以過多的關心與建議都會變成壓力，不一定是好事。重點是，只要在適度的範圍內、孕婦與胎兒都夠健康、醫生認可、同時最重要的是準媽媽開心祥和，那就是我認為最好的懷孕環境了。

這篇文章只是用來記錄我懷孕的每個階段與過程大小事，不希望套用在別的孕婦身上，若是有相同的症狀，或許可以參考解法，但不代表一定有效。文章內容有點長，所以我會把重要的症狀或事情標上特殊顏色，目前沒有需要看這篇文章的朋友掃過去就好，有興趣的朋友再參考看看內文吧!

　　　　　　　          =======開始囉!孕婦的碎碎念!=======

分享一下我在雜誌裡看到的實用表格，懷孕期間行為表。裡面列了懷孕期間是否適宜進行怎樣的活動，我覺得蠻有用的，可以參考看看。

不過這是日本的資料，可能會與台灣或其他國家醫生建議的有所不同，且這份表格畢竟還是參考的，若是有疑慮、或不同的狀況，請向自己的醫生詢問比較保險。

＝可以、適合進行的行為   ＝需多注意行為中的相關過程與細節   ＝避免、最好不要的行為

初期＝0-4個月   中期＝5-7個月   後期＝8-1個月

日文的"逆子"又稱為"骨盤位"，即是所謂的胎位不正，指的是胎兒在媽媽肚子裡以頭上腳下或是橫向位置的狀態。

一般來說懷孕28週以前的胎兒都不大、尚屬於可以在子宮中轉動自如的時間，所以這時候胎位正反不太需要擔心。過了28週之後，寶寶漸漸開始長肉，自然而然的會讓比較重比較大的頭部往下沉，進入頭下腳上的姿態固定，直到分娩。而在28週後到分娩期前沒有轉成頭下腳上姿勢的話，就屬於所謂的胎位不正。

胎位不正也有很多種不同的型態姿勢，有些姿勢是可以嘗試自然生產的，但有些姿勢就會對生產造成影響，需要以剖腹生產來解決。為了盡量以自然方式分娩，台灣與日本的醫院多半都會針對28週後有胎位不正的孕婦進行矯正體操的指導，在日本稱為逆子體操。

前幾天小豬的好朋友因為胎位不正且轉正無效被醫生安排了剖腹產，問了一下發現台灣（或是只有那間醫院？）指導的體操和日本的有些不同，所以這邊就介紹一下我學到的部份，給需要的準媽媽們參考。

一般來說，到了懷孕第7、8個月左右就是開始採買嬰兒用品的時期，為了提防早產、或是懷孕後期身體容易不適的可能性，早點物色購齊嬰兒用品是比較安全的作法。不過我雖然很早就列好購物清單、決定購買數量種類，卻一直到現在都還沒有正式開始採購，唯有之前在網路上剛好碰到打折的嬰兒車、嬰兒床，以及上個月底新宿伊勢丹百貨剛好舉辦的秋冬嬰兒用品特賣會時，我才先買了一些些東西。



 

                                          寫在前面

我的懷孕過程紀錄。不厭其煩先寫在前面: 就我來說，懷孕真的是一件非常非常私人、非常個案的事情，每個孕婦的狀況與時間表都不一樣；參考可以，千萬不要拿別人的經驗來懷疑自己、也不要拿自己或聽來的經驗去影響別人，我想這是最重要的。

好的關心是需要的，可以過多的關心與建議都會變成壓力，不一定是好事。重點是，只要在適度的範圍內、孕婦與胎兒都夠健康、醫生認可、同時最重要的是準媽媽開心祥和，那就是我認為最好的懷孕環境了。

這篇文章只是用來記錄我懷孕的每個階段與過程大小事，不希望套用在別的孕婦身上，若是有相同的症狀，或許可以參考解法，但不代表一定有效。文章內容有點長，所以我會把重要的症狀或事情標上特殊顏色，目前沒有需要看這篇文章的朋友掃過去就好，有興趣的朋友再參考看看內文吧!

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